寝る前に香りをまとう「寝香水（スリーピングパフューム）」が注目を集めています。
一日の終わりを穏やかに締めくくるこのアイテムには、どんなメリットがあるのでしょうか。
今回は、寝香水の魅力と効果的な使い方についてご紹介します。
寝香水とは？
寝香水とは、眠る前に身につけることでリラックス効果を高める香水のことです。
一般的な香水と比べて香りがやさしく、揮発性が穏やかなのが特徴です。
ピローミスト（枕用ミスト）やボディミストとして使えるタイプも多く、香りの力で快眠をサポートします。
寝香水の主なメリット4選
① リラックス効果で入眠をサポート
ラベンダーやカモミールなどの精油を使った寝香水は、自律神経を整える効果が期待できます。
寝る前に深呼吸しながら香りを感じることで、自然と心が落ち着き、眠りにつきやすくなります。
② 睡眠の質が向上する
香りの刺激は脳の「扁桃体」や「海馬」に作用し、安心感をもたらします。
香りの習慣化によって“眠るスイッチ”が入りやすくなり、深い眠りへ導く効果も報告されています。
③ 翌朝の気分が穏やかになる
朝目覚めたとき、枕や髪にほんのり残る香りが気分をリセットしてくれます。
睡眠中も香りが穏やかに残ることで、翌朝まで心地よい余韻を楽しめるのも寝香水の魅力です。
④ 枕や寝具を清潔に保つ
抗菌・消臭成分を含むタイプもあり、寝具の匂いや汗の臭いを抑える働きがあります。
寝室全体を清潔で快適な空間に保つサポートアイテムとしても人気です。
寝香水の上手な使い方
- 枕やシーツの端に1～2プッシュ（顔に直接かからない位置に）
- 首元や手首に軽くつける
- 寝室全体にスプレーして空間の香りを整える
ポイントは、香りを強くしすぎず、ほのかに感じる程度にすることです。
強い香りはかえって刺激になり、眠りを妨げることもあるため注意が必要です。
おすすめの香りタイプ
| 香りタイプ | 効果・印象 |
|---|---|
| ラベンダー | リラックス・安眠効果 |
| ベルガモット | ストレス緩和・心の安定 |
| サンダルウッド | 落ち着き・深い眠り |
| ネロリ | 安心感・幸福感を高める |
まとめ
寝香水は、「香り」で自分を整える新しいナイトルーティンです。
忙しい日々の中で、香りの力を借りて穏やかな眠りを手に入れてみませんか？
お気に入りの香りを見つけて、毎晩のリラックスタイムをより豊かに過ごしましょう。