寝る前に使う「寝香水」は、リラックス効果を高め、快眠をサポートしてくれるアイテムとして人気です。
しかし、実際に「何プッシュがちょうどいいの？」と迷う方も多いのではないでしょうか。
今回は、寝香水の最適なプッシュ回数や使い方のポイントを詳しくご紹介します。
寝香水は何プッシュがちょうどいい？
寝香水の適量は1〜2プッシュ程度が基本です。
寝る前のリラックスタイムにほんのり香るくらいが理想で、つけすぎると香りが強くなり、かえって眠りを妨げることもあります。
| プッシュ数 | 香りの強さ | おすすめシーン |
|---|---|---|
| 1プッシュ | ほんのり香る | 枕やシーツに使う場合 |
| 2プッシュ | ややしっかり香る | 部屋全体に香りを広げたいとき |
| 3プッシュ以上 | 強めに香る | 香りを長く感じたいとき（注意が必要） |
つけすぎると逆効果？
寝香水はつけすぎると眠りの質を下げる原因になることがあります。
香りが強すぎると、脳がリラックスモードになれず、寝つきが悪くなることも。
特に、香料が濃いタイプやウッディ系・ムスク系の香りは1プッシュでも十分に香ることがあります。
寝香水を使うおすすめの場所
- 枕カバーやシーツに1プッシュ：ふわっと香りが広がり、心地よい眠りをサポートします。
- カーテンや空間にスプレー：部屋全体を包み込むような香りに。
- 手首やデコルテに軽く：体温で香りがやさしく広がります。
寝香水を心地よく使うポイント
- 寝る10〜15分前に使用する：香りが落ち着き、自然な香り立ちに。
- 部屋の広さに合わせる：狭い部屋では1プッシュ、大きい部屋では2プッシュが目安です。
- 香りの種類で調整：柑橘系やハーバル系は2プッシュでも軽やかに、ムスク系は1プッシュで十分。
まとめ：寝香水は「少なめ」がベストバランス
寝香水は、1〜2プッシュで十分に効果を発揮します。
香りを強く感じるほど良いわけではなく、「ふわっと香る」程度が心と体をリラックスさせるポイントです。
その日の気分や香りの強さに合わせて量を調整し、自分にとって最も心地よい“眠りの香り”を見つけてみてください。
